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Vegane Omega 3 Kapseln mit DHA & EPA Du suchst ein hochwertiges, veganes Omega 3 Supplement? Dann bist du hier richtig. Unsere veganen Omega 3 Kapseln liefern dir DHA und EPA aus Algenöl – ganz ohne Fischöl und ohne Überfischung. Omega-3 - welche Fettsäuren sind wichtig? Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und umfassen die drei wesentlichen Vertreter Alpha-Linolensäure (ALA), Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Diese Fettsäuren sind für den menschlichen Organismus von fundamentaler Bedeutung. Da jedoch nur ein geringer Anteil von DHA und EPA aus der in der Nahrung häufig vorkommenden ALA im Körper synthetisiert werden kann, ist es entscheidend, diese essenziellen Fettsäuren in ausreichender Menge über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Vegane Omega-3-Kapseln und deren biologische Funktionen DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei DH trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei DHA und EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei Jetzt vegane Omega 3 Kapseln kaufen – warum nutri+? Wenn du vegane Omega 3 Kapseln kaufen möchtest, solltest du auf Qualität, Dosierung und Herkunft achten. Unser Omega 3 vegan überzeugt in allen Punkten: Hochdosiert: 600 mg DHA + 300 mg EPA pro Tagesdosis 100 % vegan: Herstellung aus Algenöl – kein Fischöl Mit Vitamin E: Deckt 30 % des NRV für Vitamin E pro Portion 2-Monatspackung: 120 Kapseln für 60 Tage Nur 2 Kapseln täglich: Einfache und praktische Einnahme Nachhaltig: Algen sind die ursprüngliche Omega-3-Quelle – ohne Überfischung Entwickelt in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards (IFS Food & GMP) Unsere veganen Omega 3 Kapseln sind die Alternative zu herkömmlichen Fischöl-Kapseln – nachhaltig, vegan und optimal dosiert. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.171 kg (233,86 € / kg)
Durchschnittliche Bewertung von 5 von 5 Sternen
L-Arginin Base Pulver Mit nutri+ L-Arginin Base bieten wir dir ein hochwertiges L-Arginin, welches durch spezielle Fermentationsprozesse gewonnen wird und eine deutlich bessere Bioverfügbarkeit aufweißt als herkömmliches Arginin-HCL (Hydrochlorid). Darüber hinaus besteht es zu nahezu 100 % aus reinem L-Arginin, während Arginin-HCL nur etwa 80 % L-Arginin enthält. L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die in bestimmten Situationen, wie zum Beispiel bei Stress oder intensivem Training, nicht in ausreichender Menge vom Körper produziert werden kann und daher zusätzlich zugeführt werden muss. Es ist die einzige Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO), welches für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist. Außerdem ist L-Arginin ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen Kollagens und ein wichtiger Baustein der Muskelproteine. Produktmerkmale: praktisches Pulver für eine einfache Dosierung 5,0 g L-Arginin pro Tagesdosis frei von Gluten keine Fette, Zucker oder Salz enthalten keine Süßstoffe, Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsmittel frei von Füllstoffen oder Trennmitteln (wie Stearaten) hergestellt nach höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.5 kg (39,98 € / kg)
Durchschnittliche Bewertung von 5 von 5 Sternen
nutri+ L-Arginin L-Citrullin Mix Kapseln Die hochkonzentrierten nutri+ L-Arginin und L-Citrullin Kapseln bieten dir ein Supplement in Premiumqualität, das von Ernährungswissenschaftler*innen entwickelt wurde. L-Arginin stellt die Ausgangsbasis für Stickstoffmonoxid (NO) dar, welches für seine gefäßerweiternde Wirkung bekannt ist. L-Citrullin wird im Körper in L-Arginin umgewandelt, wodurch ebenfalls Stickstoffmonoxid entsteht, während L-Arginin direkt in Stickstoffmonoxid konvertiert werden kann. Die Kombination beider Substanzen sorgt dafür, dass L-Arginin dem Körper über einen längeren Zeitraum zur Verfügung steht. Produktmerkmale: 360 hochdosierte Kapseln pro Dose 3000 mg L-Citrullin DL-Malat 2:1 + 2750 mg L-Arginin pro Tagesportion (8 Kapseln) gluten- und sojafrei kein Fett, Zucker oder Salz keine Süßstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe keine Füllstoffe und Trennmittel hergestellt gemäß höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) hochwertiges Supplement, entwickelt von Ernährungswissenschaftler*innen Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.303 kg (82,48 € / kg)
Alphatier L-Arginin L-Citrullin Mix Caps L-Arginin stellt die Ausgangsbasis für Stickstoffmonoxid (NO) dar, welches für seine gefäßerweiternde Wirkung bekannt ist. L-Citrullin wird im Körper in L-Arginin umgewandelt, wodurch ebenfalls Stickstoffmonoxid entsteht, während L-Arginin direkt in Stickstoffmonoxid konvertiert werden kann. Die Kombination beider Substanzen sorgt dafür, dass L-Arginin dem Körper über einen längeren Zeitraum zur Verfügung steht. Produktmerkmale: 360 hochdosierte Kapseln pro Dose 3000 mg L-Citrullin DL-Malat 2:1 + 2750 mg L-Arginin pro Tagesportion (8 Kapseln) gluten- und sojafrei kein Fett, Zucker oder Salz keine Süßstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe keine Füllstoffe und Trennmittel hergestellt gemäß höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) hochwertiges Supplement, entwickelt von Ernährungswissenschaftler*innen Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.302 kg (82,75 € / kg)
Zink Tabletten – für deine tägliche Versorgung Das Spurenelement Zink spielt eine wichtige Rolle in vielen Stoffwechselprozessen des Körpers. Zink ist Bestandteil und Aktivator von einer Vielzahl an Enzymen sowie Proteinen und somit unerlässlich für die Aufrechterhaltung von zahlreichen physiologischen Funktionen. Es hat eine zentrale Bedeutung im Stoffwechsel von Makronährstoffen und ist zudem wichtig für das Zellwachstum, die Fortpflanzung sowie die Immunfunktion. Unsere nutri+ Zink Tabletten enthalten besonders gut bioverfügbares Zinkbisglycinat – eine organisch gebundene Form, die vom Körper besser aufgenommen werden kann als herkömmliche anorganische Zinkverbindungen wie Zinkoxid. Da der Körper Zink nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Bei Sportler*innen kann der Bedarf an Zink etwas höher sein, da es unter anderem über den Schweiß verloren geht. Unsere nutri+ Zink Tabletten bieten dir 25 mg Zink pro Tablette. Mit 1/2 Tablette täglich erhält der Körper eine optimale Zinkversorgung. Die Funktionen von Zink im Überblick: Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei trägt zu einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei trägt zur Erhaltung normaler Knochen, Haare, Nägel und Haut bei trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen hat eine Funktion bei der Zellteilung Unsere nutri+ Zink Tabletten enthalten kein Gluten, Soja und sind 100 % vegan. Neben Zink kommt nur Akazienfaser zum Einsatz – ein natürlicher Ballast- und Trägerstoff. Auf unnötige Zusatzstoffe wie Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe sowie Süßungsmittel verzichten wir bewusst. Die Entwicklung erfolgt in Deutschland unter höchsten Qualitätsstandards (IFS und GMP) durch unsere Ernährungswissenschaftler*innen. Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.092 kg (16.293,48 € / kg)
Alphatier Maca 8000 Kapseln Die Maca-Pflanze (wissenschaftlich Lepidium meyenii), aus der Familie der Kreuzblütler (Brassicaceae), wird seit über 2000 Jahren in den peruanischen Anden kultiviert. Dort hat sie sich als wertvolle Nahrungsquelle etabliert. Maca zeichnet sich durch eine hohe Nährstoffdichte aus. Die Wurzel enthält eine Vielzahl an Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen. Besonders bemerkenswert ist der Proteingehalt der getrockneten Knolle, der bis zu 16 % erreichen kann, sowie der hohe Anteil essentieller Aminosäuren. Für die Alphatier Maca 8000 Kapseln verwenden wir einen hochkonzentrierten 20:1 Extrakt aus reinem Maca-Wurzelpulver. Produktmerkmale: 100 % natürliche Inhaltsstoffe – Extrakt aus der Maca-Wurzel enthält pro Kapsel 400 mg 20:1 Extrakt – entspricht 8000 mg reinem Maca-Pulver eine Kapsel pro Tag 100 % pflanzlich – keine Zusätze soja- und glutenfrei 100 % vegan (lactosefrei, milchproteinfrei und ohne tierische Inhaltsstoffe) hergestellt gemäß strengsten Qualitätsstandards (IFS und GMP) entwickelt von Fachleuten der Ernährungswissenschaft Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.089 kg (224,61 € / kg)
L-Arginin Base Kapseln Mit nutri+ L-Arginin Base bieten wir dir ein hochwertiges L-Arginin, welches durch spezielle Fermentationsprozesse gewonnen wird und eine deutlich bessere Bioverfügbarkeit aufweißt als herkömmliches Arginin-HCL (Hydrochlorid). Darüber hinaus besteht es zu nahezu 100 % aus reinem L-Arginin, während Arginin-HCL nur etwa 80 % L-Arginin enthält. L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die in bestimmten Situationen, wie zum Beispiel bei Stress oder intensivem Training, nicht in ausreichender Menge vom Körper produziert werden kann und daher zusätzlich zugeführt werden muss. Es ist die einzige Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO), welches für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist. Außerdem ist L-Arginin ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen Kollagens und ein wichtiger Baustein der Muskelproteine. Produktmerkmale: 360 Kapseln pro Dose 6000 mg L-Arginin pro Tagesdosis (8 Kapseln) frei von Gluten kein Fett, Zucker oder Salz keine Süßungsmittel, Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsstoffe keine Füllstoffe oder Trennmittel (Stearate) nach höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) hergestellt Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.315 kg (63,46 € / kg)
nutri+ Maca 8000 Kapseln Die Maca-Pflanze (wissenschaftlich Lepidium meyenii) gehört zur Familie der Kreuzblütler (Brassicaceae) und wird seit über 2000 Jahren in den peruanischen Anden kultiviert. Dort hat sie sich als wertvolle Nahrungsquelle etabliert. Maca zeichnet sich durch eine hohe Nährstoffdichte aus. Die Wurzel enthält eine Vielzahl an Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen. Besonders bemerkenswert ist der Proteingehalt der getrockneten Knolle, der bis zu 16 % erreichen kann, sowie der hohe Anteil essentieller Aminosäuren. Für die nutri+ Maca 8000 Kapseln verwenden wir einen hochkonzentrierten 20:1 Extrakt aus reinem Maca-Wurzelpulver. Produktmerkmale: 100 % natürlicher Inhaltsstoff – reiner Maca-Wurzelpulver-Extrakt enthält pro Kapsel 400 mg 20:1 Extrakt – entspricht 8000 mg reinem Maca-Pulver eine Kapsel pro Tag 100 % pflanzlich – keine Zusätze soja- und glutenfrei 100 % vegan (lactosefrei, milchproteinfrei und ohne tierische Inhaltsstoffe) hergestellt gemäß strengsten Qualitätsstandards (IFS und GMP) entwickelt von Fachleuten der Ernährungswissenschaft Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.03 kg (333,00 € / kg)
nutri+ Selen Tabletten Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, welches Bestandteil zahlreicher Enzyme ist und somit an einer Vielzahl von Reaktionen im Körper beteiligt ist. Da Selen im Körper nicht selbst gebildet werden kann, ist eine ausreichende Selenzufuhr über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel essentiell. Allerdings ist die Selenkonzentration in pflanzlichen Lebensmitteln abhängig vom Selengehalt der Böden. In Deutschland sowie den umliegenden Ländern sind die Böden und damit die meisten pflanzlichen Lebensmittel eher arm an Selen. Unsere nutri+ Selen Tabletten enthalten daher pro Tablette 200 µg Selen. Eine Tablette pro Tag versorgt den Körper optimal mit Selen. Die Kombination aus Selenomethionin und Natriumselenit führt zu einer besonders hohen Bioverfügbarkeit. Natriumselenit wird so vom Körper schnell aufgenommen und kann direkt in sogenannte Selenoproteine eingebaut werden. Selenomethionin hat durch die Bindung an die Aminosäure Methionin eine mehr als doppelt so lange Halbwertszeit wie Natriumselenit und steht dem Körper so länger zur Verfügung. Die Funktionen von Selen noch einmal im Überblick: Selen... trägt zu einer normalen Spermabildung bei trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen Der nutri+ Selen Komplex wurde von qualifizierten Ernährungswissenschaftler*innen in Deutschland entwickelt und wird unter höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) produziert. Die Selen Tabletten sind gluten- und sojafrei und 100 % vegan (ohne Laktose, Milcheiweiß, Gelatine oder andere tierische Bestandteile). Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.073 kg (205,34 € / kg)
Alphatier L-Citrullin DL-Malat 2:1 - Pulver Alphatier L-Citrullin ist ein 100% reines und ultrafeines L-Citrullin Malat Pulver, das sich durch eine besonders hohe Löslichkeit auszeichnet. Diese nicht-proteinogene Aminosäure wird vom Körper selbst synthetisiert und spielt eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel. Im Harnstoffzyklus ist sie als Zwischenprodukt am Abbau von Ammoniak beteiligt, das in den weniger giftigen Harnstoff umgewandelt wird. Dabei wird L-Citrullin in L-Arginin umgewandelt, welches wiederum die Vorstufe von Stickstoffmonoxid darstellt. Stickstoffmonoxid (NO) ist wichtig, um die Blutgefäße zu erweitern. L-Citrullin wird in der Regel nicht isoliert angeboten, sondern häufig in Kombination mit Malat. Malat, eine Form von Apfelsäure, maskiert den typischen, bitteren Geschmack der Aminosäure und sorgt für einen leicht sauren Geschmack. Der Hauptgrund für die Kombination beider Stoffe liegt jedoch in der besseren Stabilität des L-Citrullins, wodurch es vom Körper effektiver aufgenommen und verwertet werden kann. Produktmerkmale: 500 g im wiederverschließbaren Beutel 10 g L-Citrullin DL-Malat im Verhältnis 2:1 pro Tagesportion - davon 6,6 g L-Citrullin frei von Gluten keine Fette, Zucker oder Salz kein Süßungsmittel oder Farbstoffe und Konservierungsstoffe frei von Füllstoffen oder Trennmittel unter höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) produziert Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kühl, trocken und vor Sonnenlicht geschützt sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.5 kg (39,98 € / kg)
Alphatier L-Citrullin Kapseln Alphatier L-Citrullin Caps bestehen zu 100 % aus reinem L-Citrullin DL-Malat im Verhältnis 2:1. Diese nicht-proteinogene Aminosäure wird vom Körper selbst synthetisiert und spielt eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel. Im Harnstoffzyklus ist sie als Zwischenprodukt am Abbau von Ammoniak beteiligt, das in den weniger giftigen Harnstoff umgewandelt wird. Dabei wird L-Citrullin in L-Arginin umgewandelt, welches wiederum die Vorstufe von Stickstoffmonoxid darstellt. Stickstoffmonoxid (NO) ist wichtig, um die Blutgefäße zu erweitern. L-Citrullin wird in der Regel nicht isoliert angeboten, sondern häufig in Kombination mit Malat. Malat, eine Form von Apfelsäure, maskiert den typischen, bitteren Geschmack der Aminosäure und sorgt für einen leicht sauren Geschmack. Der Hauptgrund für die Kombination beider Stoffe liegt jedoch in der besseren Stabilität des L-Citrullins, wodurch es vom Körper effektiver aufgenommen und verwertet werden kann. Produktmerkmale: 360 Kapseln pro Dose 6000 mg L-Citrullin DL-Malat im Verhältnis 2:1 pro Tagesdosis (8 Kapseln) davon 3750 mg L-Citrullin ohne Gluten und Soja keine Fette, Zucker oder Salz kein Süßungsmittel, Farbstoffe oder Aromen und Konservierungsstoffe keine Füllstoffe und Trennmittel unter höchsten Qualitätsstandards (IFS Food und GMP) produziert Dieses Produkt darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Achte auf eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nach dem Öffnen kühl und trocken sowie außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende sollten generell vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Inhalt: 0.315 kg (76,16 € / kg)
Männergesundheit
Bei Männern kommt die Gesundheit oft zu kurz. Männer ernähren sich ungesünder und greifen häufiger zu Genussmitteln wie Alkohol und Zigaretten als Frauen. Das ist auch ein Grund dafür, warum Männer öfter an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes Typ 2 leiden als Frauen.
Der Nährstoffbedarf von Männern ändert sich im Laufe des Lebens – von der Jugend bis hin ins hohe Alter. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist daher besonders wichtig, um das allgemeine Wohlbefinden in den verschiedenen Lebensphasen zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen.
Nährstoffe für junge Männer
In der Jugend und im jungen Erwachsenenalter liegt der Fokus auf Wachstum, Muskelaufbau und einer ausreichenden Energiezufuhr. Junge Männer benötigen daher in dieser Lebensphase eine besonders energie- und proteinreiche Ernährung. Generell haben Männer einen erhöhten Protein- und Energiebedarf, da sie mehr Muskelmasse besitzen als Frauen.
Kalorienbedarf: In dieser Lebensphase benötigen Männer (insbesondere in der Pubertät) viel Energie für Wachstum und körperliche Aktivitäten. Somit ist eine hohe Kalorienaufnahme von Bedeutung.
Proteine: Männer in der Pubertät, körperlich aktive Männer sowie Männer, die Muskeln aufbauen möchten, sollten auf eine proteinreiche Ernährung achten. Der Fokus sollte dabei auf pflanzlichen Proteinen liegen. Auch wenn Fleisch- und Wurstwaren immer noch eine beliebte Proteinquelle darstellen, ist es heutzutage nicht mehr nötig, diese in die Ernährung zu integrieren, um den Nährstoffbedarf zu decken. Eine ausgewogene pflanzliche Ernährung ohne ungesunde Inhaltsstoffe wie Cholesterin und gesättigte Fettsäuren ist da die beste Wahl.
Mikronährstoffe: Zink und Selen spielen nicht nur im jungen Erwachsenenalter eine zentrale Rolle, sondern sind in allen Lebensphasen von Bedeutung. Denn Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Testosteron ist für die Entwicklung der Geschlechtsorgane sowie der Spermienproduktion und das sexuelle Verlangen zuständig. Selen trägt unter anderem zu einer normalen Spermabildung bei.
Nährstoffe für Männer im mittleren Erwachsenenalter
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel und der Energiebedarf sinkt etwas. Trotzdem bleibt eine ausgewogene und gesunde Ernährung essentiell, um Erkrankungen vorzubeugen.
Energie: Der Energiebedarf sollte etwas angepasst werden, da sonst das Risiko für Übergewicht steigt.
Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren fördern die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems*. So tragen die beiden Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) zur Aufrechterhaltung eines *normalen Blutdrucks, eines normalen Triglyceridspiegels im Blut und zu einer *normalen Herzfunktion bei.
Mikronährstoffe: Ab einem Alter von etwa 30 Jahren nimmt die Testosteronbildung beim Mann stetig ab. Dies ist völlig normal und bringt in der Regel auch keine Beeinträchtigungen mit sich. Sinkt der Testosteronspiegel jedoch zu stark ab, kann sich ein Mangel entwickeln. Daher sollte auf eine ausreichende Zinkzufuhr geachtet werden.
Nährstoffe für Männer im höheren Erwachsenenalter (50+)
Nicht alle Männer dieser Altersgruppe sind körperlich fit und gesund. In diesem Alter verlangsamen sich Stoffwechselprozesse und das Risiko für Erkrankungen, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems, nimmt zu.
Viele Männer dieses Alters leiden an Übergewicht und haben Probleme mit der Potenz. Der Grund dafür ist nicht nur eine ungesunde Ernährung, sondern auch der falsche Lebensstil. Wichtig ist im Alter auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und pflanzlichen Fetten ist. Eine proteinreiche Ernährung (Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse) ist wichtig, um Muskelabbau und die damit verbundenen gesundheitlichen Einschränkungen zu verhindern. Auch viel Bewegung im Alter und sportliche Aktivitäten können das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
